在光影交错处，寻回失落的“香格里拉” ｜ 6天
滇西北漫行记 · 三城三镇 · 诗意山水 · 民族风情
集合地：丽江
解散地：大理
在光影交错处，寻回失落的“香格里拉”
横断山脉的褶皱深处，时光以不同的流速流淌。大理的云影跌进洱海，化作喜洲稻田畔的风，沙溪古桥下的流水；丽江的雪水汇入蓝月谷，映照玉龙雪山亘古的凝视。而当旅程向北，香格里拉的圣洁之光开始显现——松赞林寺的金顶在晨曦中苏醒，酥油灯盏映照着虔诚的面庞；普达措的湖泊静默如镜，倒映着云彩与森林的私语。我们从风花雪月的诗意，走向藏地秘境的崇高，在独克宗古城的转经筒旁，聆听千年的祈福。这并非只是一场旅行，而是一次心灵的溯源。在滇西北的光影交错间，踏上一段归乡之路。
「遇见未曾遇见，珍惜未曾珍惜，抵达未曾抵达」
为什么和嗨旅游一起去
我们深信，滇西北的真正魅力，远非打卡景点所能概括。当他人追逐人潮，我们更愿带您深入“光影交错的心灵故土”——在纳帕海见证“雨季为湖，旱季成原”的奇观，于洱海海边酒店里独享时光静谧，在松赞林寺的晨辉中感受信仰的庄严，从沙溪古镇的星空下寻回内心的方向。
我们坚持小团深度体验，只为打造有呼吸感的旅程。我们与这片土地深度连结——或许是喜洲古镇中体验白族扎染，或许是马帮文化体验馆了解茶马古道的故事。我们深谙如何在正确的时间，出现在正确的地方，让您收获的不仅是风景，更是与自我、与土地深度联结的感动。
1分钟了解亮点
滇西北的精华：三城三镇里历史文化积淀——独克宗古城、大理古城、丽江古城、沙溪古镇、喜洲古镇、双廊古镇
奔赴雪域秘境，壮阔、静谧与梦幻：蓝月谷、虎跳峡和普达措
当地人的生活让你我品味民族的风情：香格里拉土司宴、喜洲古镇白族扎染、丽江腊排骨火锅
【我入画 · 我见证】— 以蓝天为幕、雪山为景的《印象丽江》，车在画中行，人在景中游“洱海边骑行”
全程携程4-5钻酒店/民宿，全程酒店大不同，感悟自然山水与人文设计理念的融合
关于路线设计
01 三城三镇· 岁月雕琢的史诗:踏上一条时空走廊，聆听茶马古道的回响，感受从王侯都城到烟火小镇的多元魅力
在滇西北的时光长廊里，三座古城和三个古镇宛如被岁月打磨的明珠，串联起千年文明的记忆。它们或以青石为骨，或以清泉为脉，在时光的淬炼中形成了各自独特的气质——独克宗承载着藏地信仰的坚韧，大理诠释着风花雪月的诗意，丽江流淌着小桥流水的温柔，沙溪封存着茶马古道的记忆，喜洲雕琢着白族匠心的精魂，双廊演绎着洱海畔的艺术人生。这些活着的历史博物馆，正等待着懂的人前来解读它们深藏的故事。
● 独克宗古城 | 月光之城的不屈灵魂
这座建在石头上的月光之城，2014年大火后的重生让它更显坚韧。沿着斑驳的石板路漫步，龟山公园的世界最大转经筒在阳光下熠熠生辉，每转动一圈都是对生命的祝福，古城里藏式木楞房与新建民居交错，诉说着毁灭与新生的永恒命题。
● 大理古城 | 风花雪月的人间理想
背靠苍山，面朝洱海，这座古城自古就是文人墨客的精神故乡。从南门到北门的青石板路两旁，白族民居的照壁上，"风花雪月"四字若隐若现，夜晚的酒吧里飘出民谣的旋律，将千年的故事唱给每一个有缘人听。
● 丽江古城 | 雪山下的小桥流水里藏着柔软时光
八百年的古城依山就势而建，玉河水系如血脉般穿街过巷。清晨的四方街还没有被游客淹没，纳西老人披着七星披肩走过，驼铃声仿佛还在耳畔回响，那些藏在巷弄里的客栈院落，茶花正开得绚烂。
● 沙溪古镇 | 有风的地方也有茶马古道的故事
这个茶马古道上唯一幸存的古集市，时光在这里仿佛按下了暂停键。黑惠江上的玉津桥驼印尚存，寺登街的古戏台静默伫立，周五的集市上，当地老人还会穿着传统服饰前来赶集，延续着千年前的生活方式。
● 喜洲古镇 | 白族民居里藏着先民的匠心
"三坊一照壁，四合五天井"的白族民居建筑群，堪称活着的建筑博物馆。严家大院的木雕历经百年依然精美，转角楼的黄墙前总有游人拍照，而最地道的喜洲粑粑，还是要到老街深处的老作坊里才能尝到。
● 双廊古镇 | 艺术从洱海波光里浮现
这个伸入洱海的半岛，因艺术家们的聚集而焕发新生。在玉几岛上，杨丽萍的太阳宫与月亮宫与苍洱风光完美融合，那些临海而建的艺术空间里，总能看到画家正在写生，将瞬息万变的光影定格在画布上。
02 雪域山水 神灵眷顾的画卷: 从碧蓝如玉的湖泊到壮阔神圣的国家公园，这里的山水能洗净一切浮华
滇西北的山水是大自然的鬼斧神工，每一处景致都在诉说着地球演化的故事。从蓝月谷梦幻的蒂芙尼蓝，到普达措国家公园的原始秘境，再到虎跳峡雷霆万钧的磅礴气势，这些自然奇观在光影的魔法下，每时每刻都在变幻着迷人的面容。雪山的圣洁、湖泊的静谧、峡谷的狂野，构成了一幅幅动人心魄的自然画卷。
● 蓝月谷 | 雪山遗落人间的蓝宝石
源自玉龙雪山的冰川融水，因富含铜离子而呈现梦幻的蓝绿色。四个连缀的湖面如同镶嵌在雪山脚下的翡翠，晴天时色泽艳丽，雨天又化作乳白，当地人说，在这里捧一掬湖水洗手，可以对望见未来的模样。
● 大理洱海 | 高原捧出了温柔明珠
名为海，实为湖。它是大理“风花雪月”中最绵长的抒情诗。建议以骑行方式，沿环海路缓缓而行，一路将粼光、云影、湿地与飞鸟收进行囊。当晨光刺破云层，为水面镀上流动的碎银，在洱海边等待一场日出，便成了此行最温柔的仪式。
● 虎跳峡 | 金沙江劈开雪山的怒吼
金沙江在玉龙、哈巴两大雪山的夹峙下奔腾咆哮，江面最窄处仅30余米。上虎跳的惊涛骇浪声震数里，中虎跳的"一线天"险峻异常，而高路徒步线则是观赏峡谷全景的最佳位置，让人真切感受自然的伟力。
● 普达措国家公园 | 香格里拉的纯净秘境
作为国内第一批国家公园，这里保存着最完整的高原心跳。属都湖如镜，倒映着云杉笔直的寂寞；弥里塘草原上，牦牛的脚步丈量着大地的柔软；碧塔海边，五月杜鹃坠入湖水的微醺，仍在延续“杜鹃醉鱼”的古老童话。在这里，每一步都踏在自然的脉搏上，每一次呼吸都是与纯净的交换。
● 苍山 | 光与雪的十九峰协奏
十九峰如大地的琴键，在云与光的抚弄下奏响四季。它不是沉默的巨人，而是会呼吸的生命——春来杜鹃为它系上彩带，夏初冷杉在它肩头织出绿衣，秋末云雾为它披上轻纱，而冬季的积雪，则是它永不褪色的皓白冠冕。乘索道向上，仿佛穿过垂直的时间长廊：山脚的烟火人间渐渐隐去，山腰的松林送来清冷的风声，及至洗马潭的澄澈如眸，倒映着流云与雪顶，恍如天地对望。
03 民族风情 · 深入骨髓的体验：旅行不止于看风景，更在于像当地人一样生活
在滇西北的每一处，都能触摸到鲜活的文化脉搏。香格里拉的土司宴让我们走进藏族人家，感受雪域儿女的豪迈热情；喜洲古镇的扎染作坊里，白族阿妈手把手传授千年非遗技艺；丽江古城的纳西餐厅中，腊排骨火锅的香气里飘荡着茶马古道的往事。这些亲身体验，让旅途不再是走马观花，而是与这片土地最深情的相拥。
● 香格里拉土司宴 | 最热情的藏地狂欢
它可不仅仅是一顿饭，更是一场沉浸式的藏族文化盛宴。走进藏式客厅，献上洁白的哈达，品尝酥油茶、青稞酒、手抓牦牛肉等地道美食。与热情的藏族同胞一起跳起欢快的锅庄舞，在“扎西德勒”的祝福声中，感受藏家儿女的豪迈与真诚。
● 喜洲古镇白族扎染 | 指尖上的非遗艺术
在喜洲的古院落里，亲手体验这项传承千年的白族技艺。从图案设计、扎结到浸染，在一针一线、一浸一泡之间，看白色的布料在板蓝根的染缸中幻化出青蓝色的、独一无二的花纹。这不仅是一件纪念品，更是你与这片土地最深刻的连接。
● 丽江腊排骨火锅 | 纳西族的舌尖至味
用丽江特有的气候腌制风干而成的腊排骨，是纳西人的招牌美味。将腊排骨与土豆、芹菜、番茄等蔬菜一同炖煮成火锅，汤底浓郁咸香，排骨软糯而不柴，是慰藉旅途疲惫的绝佳美食，吃一口便忘不掉这浓郁的纳西风味。
04 【我入画 · 我见证】— 以蓝天为幕、雪山为景的《印象丽江》，车在画中行，人在景中游“洱海边骑行”
在滇西北，我们不仅是风景的读者，更是故事的执笔人。于《印象丽江》的天地剧场中落泪，在洱海S湾的晨光里骑行，往松赞林寺的台阶上行走——每一次沉浸，都让我们从光影的旁观者，成为故事的亲历者。
● 《印象丽江》：雪山下的天地交响
在海拔3100米、以玉龙雪山为天然帷幕的剧场里，500余名本土演员用原生态的舞与歌，将纳西族的魂、茶马古道的梦，淋漓呈献。当《回家》的旋律随山风响起，许多人为之动容——那不是表演，而是生命与自然最赤诚的对话。
● 洱海骑行：在风与光中自由写诗
沿洱海生态廊道，一路骑行。寻一处风景驻足，晨光洒落，洱海波光如碎银轻漾，苍山云雾似画屏半卷。偶有红嘴鸥掠过水面，你不再是看风景的人，而是流动在苍洱画卷里的一行诗。
05 全程携程4-5钻酒店/民宿，全程酒店大不同，感悟自然山水与人文设计理念的融合
依托独克宗古城而建，以"通往香格里拉秘境之门"为设计灵感。客房最小45㎡左右，融汇藏式元素与现代美学。在高原圣洁的光影中，于窗前静观日月同辉，俯瞰古城炊烟，完成一场与信仰之光的隔空对话。
主打全天候弥散供氧，藏式与现代简约风格交融。房间最小35㎡左右，配备地暖与加湿器。当松赞林寺的晨光穿透薄雾，您可在温暖如春的屋内静享安眠，告别高反困扰，尽藏地秘境探索之力。
坐拥丽江古城全景，纳西族与现代风格完美融合。客房最小50㎡左右，独享私人阳台与园林景观。在玉龙雪山的光影变幻中，于亭台水榭间品茗读书，感受小桥流水边的静谧时光。
直面玉龙雪山，简约现代建筑与水景园林相映成趣。客房最小48㎡左右，均享私密观景露台。待夕阳为雪山顶镀上金边，在池边倒影中见证光与影的魔法，收获雪山最美的晨昏。
由清代举人古宅修复而成，完美保留白族建筑精髓。客房最小40㎡左右，梁柱雕刻诉说百年往事。在天井洒落的斑驳光影里，触摸时光痕迹，做一回茶马古道的守望者。
现代设计与白族传统相融，主打舒适与美学平衡。房间最小35㎡左右，床品温馨。当月光漫过黑惠江，在院落里仰望星空，感受被时光善待的温柔。
直面洱海，极简主义与自然融合。客房最小42㎡左右，落地窗引景入室。在晨光将洱海染成粉金色的时刻，于私密空间独享苍洱第一缕阳光的馈赠。
独占洱海最佳观景位，现代简约与白族特色结合。客房最小40㎡左右，均享无敌海景。当月光在洱海洒下银辉，在私人阳台沐浴星辉，体验真正的风花雪月。
独占洱海最佳观景位，现代简约与白族特色结合。客房最小40㎡左右，均享无敌海景。当月光在洱海洒下银辉，在私人阳台沐浴星辉，体验真正的风花雪月。
藏于洱海静谧一隅，侘寂风与自然材质营造宁静氛围。房间最小38㎡左右，细节精致。在游人未至的清晨，独享洱海最宁静的波光，寻得闹中取静的悠然。
产品经理说
行程概览
到达与离开
【前往丽江】
丽江三义国际机场已开通全国主要城市的直飞或中转航线。若直达航班不便，您可选择飞往大理凤仪机场，抵达后乘坐动车前往丽江。您也可以提前联系我们安排大理到丽江的接机。根据行程安排建议你预订出发日当天上午抵达的航班，尽早集合。
【返程建议】
为让旅程更从容，建议预订下午返程航班。出发前，您仍惬意的享受洱海骑行或是苍山的美景，让旅途的尾声也充满诗意。
【机票贴士】
往返联程机票通常比分开购买更优惠。预订时建议先在主流平台（如携程、飞猪）比价，选定航班后不妨前往航司官网核对——越来越多航司推出“官网最优价”保障，或许能帮您省下更多预算。
行程
Day1 全国各地 – 丽江 – 香格里拉
出发前5-7天，我们行程管家会拉大家进微信群，集合酒店和到达方式，届时也会通过邮件和短信的方式提醒大家查看《行前须知》。请仔细阅读《行前须知》及网页“行前必看”。需要提前获取集合/解散小伙伴，务必在集合日前一周内联系管家或邮件kefu@hightour.com.cn咨询相关信息。如果小伙伴需要行程以外的住宿和活动，我们建议大家自行上网预订，我们无法提供行程以外的住宿和活动预订哦。
伴着晨光我们抵达丽江坝子，随后沿金沙江北上，开启一场穿越光影的秘境之旅。中午的车程本身就是一幅流动的画卷，开启一场穿越光影的秘境之旅。上午的车程本身就是一幅流动的画卷，玉龙与哈巴两座雪山在云雾间若隐若现，仿佛在为即将到来的峡谷奇观做着庄严的预告。
午后，当双脚真正踏上虎跳峡的观景台，才会懂得何为"震撼"。金沙江在峡谷间奔腾咆哮，如同被囚禁的蛟龙，阳光在浪尖碎成万千金箔，又在深谷中投下幽蓝的影。这里的光与影，是自然最原始的对话。
当日暮西斜，我们抵达海拔3300米的独克宗古城。这座"月光之城"在夕阳下泛着温暖的光泽，世界最大的转经筒静静伫立在龟山公园之巅。当您亲手转动经筒，会感受到信仰的重量在指尖流淌。夜幕降临后，若天气晴好，不妨远离灯光，在古城的某个静谧角落仰望星空。高原的银河清晰可见，那些闪烁的星光，仿佛是百年前马帮驼铃在夜空中的回响。
● 行程涉及多个古城、古镇，石板路凹凸不平，请务必穿着舒适防滑的平底鞋，避免高跟鞋或薄底鞋，让双脚在漫游中保持轻松；
● 当日海拔从2400米升至3300米，请放缓行动节奏，避免跑跳，多喝温水缓解高原反应；
Day2 香格里拉 – 丽江
上午，我们走进普达措国家公园。晨雾如轻纱般笼罩着属都湖，湖面倒映着云杉林与远山，偶有黑颈鹤掠过水面，激起圈圈涟漪。沿着木质栈道漫步，阳光透过冷杉林洒下斑驳光影，每一口呼吸都带着松针与泥土的清新气息。
日暮时分，我们在雪山怀抱中观赏《印象丽江》实景演出。五百余名少数民族演员以蓝天为幕、雪山为景，用最质朴的歌声与舞姿，演绎着这片土地上的生命赞歌。当夕阳为玉龙雪山镀上金边，那份震撼直击心灵。
夜幕降临后，我们回到丽江古城。在温暖的纳西餐厅里，品尝地道腊排骨火锅，咸香的蒸汽与屋檐下的红灯笼交织成暖黄的光晕，感受从圣境回归人间的温暖。
● 《印象丽江》为露天演出，建议佩戴遮阳帽与墨镜；演出场地海拔较高，注意防晒保暖。
考虑到普达措国家公园距离较远且全程需要徒步游览，若您更偏爱人文历史体验，或希望行程更为轻松，我们贴心提供备选方案——可将普达措替换为“藏传佛教圣地松赞林寺”。您将在晨光中探访这座素有“小布达拉宫”之称的寺院，感受金顶耀光、经幡摇曳的信仰力量，于酥油灯缭绕的殿堂中体验藏地文化的深邃。
Day3 丽江 – 沙溪古镇
清晨的丽江古城还带着露水的湿润，阳光刚刚越过青瓦屋顶，在石板路上投下斑驳的光影。这时分的四方街格外宁静，只有早起的纳西老人披着七星披肩缓缓走过。不妨沿着玉河漫步，看晨光在水面碎成万千金片，感受古城苏醒时最纯粹的模样。
午后，我们沿着茶马古道的方向前往沙溪。当车轮碾过山路的蜿蜒，时光仿佛开始倒流。抵达沙溪时，斜阳正为寺登街的古戏台镀上金边，黑惠江畔的玉津桥静静伫立，马帮的铜铃声仿佛还在风中回响。这里的每块青石板都被岁月打磨得温润如玉。
入夜后的沙溪是观星者的天堂。当古镇的灯火渐次熄灭，银河便在天幕上铺展成璀璨的画卷。入住的民宿保留了白族传统建筑的精髓，在民宿庭院里仰望星空，仿佛能听见千百年前马帮驼铃在夜空中的回响。
● 沙溪早晚温差较大，需备薄外套；
● 古镇夜晚安静，21点后请保持低声细语，与这份宁静和谐共处
Day4 沙溪古镇 – 喜洲古镇 - 双廊古镇
上午前往喜洲古镇，白族民居的照壁上，"风花雪月"的字样在阳光下泛着温润的光。走进传统民居，跟随白族工匠学习扎染技艺，看素白棉布在板蓝根的浸染中绽放出独一无二的蓝白花纹。当亲手展开染布的那一刻，仿佛将大理的蓝天白云都收进了这方寸之间。
午后，我们沿着洱海来到双廊古镇。阳光在湖面上洒下万千碎金，远处的苍山轮廓在薄雾中若隐若现。沿着石板小径漫步，会发现这里处处藏着艺术的气息——是某家临海咖啡馆里正在创作的画家？还是某座老宅改造的艺术空间？当夕阳西下，整个双廊被染成金红色，这是洱海一天中最温柔的时刻。
入夜后入住的临海民宿，推开窗就是波光粼粼的洱海。月光在水面铺就一条银亮的小路，对岸的灯火如星辰般闪烁。枕着轻柔的浪声入眠，让身心都沉醉在这片山水相拥的梦境里。
● 扎染体验建议穿着深色或旧衣物，板蓝根染料不易清洗；
● 临海民宿房间较为潮湿，可开启空调除湿；夜晚关好门窗，避免湖风过凉；
Day5 双廊古镇 - 大理古城
晨光漫过苍山十九峰，将大理古城温柔唤醒。上午的古城墙在阳光下泛着赭石色的温润光泽，沿着青石板路漫步，两旁的白族民居静静伫立，照壁上的题字与雕花在光影间低语着千年风雅。可以登上五华楼远眺，整座古城在薄雾中舒展成水墨长卷，飞檐与远山交错成诗。
午后不妨钻进古城的脉络深处。人民路旁的扎染铺子挂满蓝白相间的布匹，银器敲击声从巷尾传来，空气里飘着烤乳扇的奶香。当阳光斜斜穿过梧桐树荫，最适合坐在老宅改造的茶馆里，就着一杯苍山雪茶，听白族老人用三弦琴弹唱《大理故事》。
当日暮时分住进洱海生态廊道旁的民宿，推窗即见波光潋滟。夕阳为水面铺满碎金，对岸的村庄亮起暖黄的灯火。夜色渐深时，阳台上可见苍山轮廓映着星空，浪花声轻柔拍岸，仿佛在为这场穿越时空的对话哼唱摇篮曲。
Day6 大理古城 - 全国各地
清晨的洱海生态廊道被晨光染成淡金色，薄雾如轻纱漂浮在水面。租一辆自行车沿湖慢行，左边是白族村落炊烟袅袅，右边是湛蓝湖水波光荡漾。当车轮碾过沿岸的水杉林，会惊起栖息的水鸟，翅膀掠过水面时漾开的涟漪，仿佛在为这场告别写着诗行。
上午的骑行是一首流动的散文诗。在S弯公路驻足时，苍山云影正好倒映在如镜的水面上，偶尔有渔民划着小船经过，惊碎一池山光水色。那些建在湖边的咖啡馆刚刚开门，飘出咖啡香气的露台正对洱海，是停下脚步享受片刻宁静的绝佳去处。
午后阳光变得温软，我们将在恰到好处的时分送您前往机场。临行前回望，洱海在身后泛着细碎的银光，苍山轮廓在晴空下格外清晰。这趟收集了无数光影片段的旅程，终将成为心底最柔软的珍藏。
● 推荐选择16:00后的航班，确保上午骑行时间充裕不匆忙；
● 骑行途中设有观景台和休息站，可携带少量零食饮水补充体力；
1. 行程中的时间节点会因为路况等不可抗力等因素有所偏差。
2. 本页面所用图片均为专业摄影师在特定天气及光线条件下拍摄。
Q&A
A1：核心时段为 3-5 月、9-11 月。春秋季气候宜人、景色出彩，香格里拉可赏花海或秋林，大理、丽江能避峰感受古城与湖山静谧。
A2：有明显差异。春季主打赏花（大理樱花、香格里拉杜鹃），夏季适合避暑（香格里拉草原徒步），秋季侧重赏秋（古城周边金黄景致），冬季可享雪山雪景（玉龙雪山、香格里拉雪域）。
A3：整体适配性强。云南菜以酸辣为主，也有过桥米线、汽锅鸡等清淡菜品，同时涵盖清真、家常炒菜等风味，能满足不同口味需求。
A4：需提前办好有效签证，护照有效期超 6 个月；入住时配合酒店完成住宿登记；携带少量现金，部分偏远路段可能无法电子支付；尊重宗教与民族习俗，寺庙内不随意拍照。
A5：大概率可能出现轻微高反（海拔 3300 米左右）。建议初到后缓行少动、多喝水，避免剧烈运动和饮酒；可提前准备葡萄糖或抗高反药物，严重时及时联系导游。
A6：三地间车程多在 2-3 小时，路线已优化减少绕路，避免长时间乘车疲劳。
费用说明
1、旅行全程住宿费用(5天)，详情以合作签约为准，请务必核对后签约
2、儿童费用说明：儿童行程所列酒店住宿段，儿童不占床(与成人共用床铺)。但是若您为1大1小出行，为避免打搅您和同房客人的休息，则儿童必须占床，请您预订页面中选择1间房或补差选项
1、旅行中景区第一门票(上虎跳观景台门票+普达措景区门票+蓝月谷门票)
2、儿童费用说明：儿童因景区/场馆标准不一样，儿童价不含景区/场馆门票费用，如产生儿童门票费用，游客可自行到景区/场馆购买门票或由服务人员代为购买
取消订单&退款
如需退订，请通过客服电话或微信联系我们的客服人员，提供订单信息及退订原因。
如因报名人数不足、天气原因或其他不可控因素导致发团取消，我们将按照以下政策处理：
如因我方原因取消发团，您可以选择：
- 改期至其他团期，无需额外费用
- 将名额保留至未来一年内使用
- 申请全额退款，3个工作日内到账
根据《中华人民共和国旅游法》第六十七条不可抗力相关条款执行：
注意： 1. 不可抗力包括但不仅限于：突发暴动（中国外交部、旅游局出具红色出行警告），旅游路线途中发生地震、洪水、台风等自然灾害，目的地发生大规传染病。 2. 第三方原因包括但不限于：航班满员、停运、国家政策限制等。
行前必看
1.气候特点
【香格里拉】（海拔 3300 米）：高原气候，全年温差大，早晚极寒，中午温暖
● 全年平均：6-13℃，昼夜温差可达 15℃以上
● 夏季（6-8 月）：10-20℃，雨季（7-8 月），雨水丰沛
● 冬季（11-4 月）：最低温可达 - 10℃，雪景壮美但严寒
● 紫外线极强，即使阴天也需防晒
【大理】（洱海之滨）：四季如春，以 "风花雪月" 闻名
● 全年平均：11℃，气温稳定在 10-25℃之间，基本无严冬酷暑
● 干湿季分明：5-10 月为雨季，11-4 月为旱季，年日照 2392 小时
● 特色：下关风（强劲）、上关花、苍山雪（终年不化）、洱海月
【丽江】（玉龙雪山下）：高原季风气候，昼夜温差大
● 全年平均：12-15℃，昼夜温差可达 10-15℃
● 特点：白天阳光强烈，夜间迅速降温，雨季（6-9 月）多阵雨
● 海拔差异：古城约 2400 米，玉龙雪山最高点 5596 米，垂直气候明显
2.穿衣建议
● 【香格里拉】：必带羽绒服 / 厚冲锋衣，10 月后需毛线帽和手套
● 【大理】：防风外套必备（下关风强劲），夏季可备长裙
● 【丽江】：防晒装备（SPF50+、遮阳帽）必不可少，雨季带雨具
3.民族风俗习惯与礼仪
【香格里拉・藏族】：
● 火塘边 "卡垫" 是长辈专座，不可随意坐
● 禁吃狗肉、马肉和驴肉
● 玛尼堆是圣物，不可攀爬或随意翻动
● 门口插树枝 / 贴红布条表示家中有病人 / 产妇，切勿闯入
【大理・白族】：
● 火塘神圣，禁向火塘吐口水或从火塘跨过
● 门槛是 "福气通道"，不可坐门槛
● 大年三十前必须归还所借物品，否则被视为不吉
【丽江・纳西族】：
● 禁污染水源、砍伐水源林，保护神山圣湖
● 不杀进入家宅的小动物，蛙蛇进屋应以牛奶 / 酥油恭送而非伤害
● 祭典时外人不得观看
【乘车（船）安全须知】
1.行程中将采用多种交通工具，包括各类车型与船只。为确保安全，乘车时请全程规范使用安全带，乘船时请正确穿戴救生衣。
2.请选乘具备合法营运资质的交通工具，拒绝搭乘无证车辆或船只，以防范安全风险。
3.乘车/船期间请妥善保管个人财物，避免遗漏或丢失。
4.上下车/船时请遵守秩序，依次进行，避免拥挤，严禁携带违禁物品。须待交通工具停稳后方可上下。
5.乘车时应保持正确坐姿，严禁侧坐、躺卧，以免车辆紧急制动时造成伤害。行程中请尽量避免睡眠，以应对突发情况。研究表明，在交通事故中保持清醒的乘客受伤程度相对较轻。途经路况复杂或事故易发路段（如山路、陡坡、急弯等），请提高警觉，注意观察车外环境。
6.行车途中不建议食用糖果、豆类、花生等细小食品，以免颠簸导致呛噎。车内进食亦易受细菌污染。
7.途中临时停靠时，请留意停靠时间，下车前请检查随身物品，切勿遗留在车内。
8.休息期间请注意来往车辆，选择视野开阔处通行；禁止在公路拍摄，以避免交通事故。
9.行车过程中请勿在车厢内随意走动，全程系好安全带。请勿与司机交谈或催促加速，严禁将头、手伸出窗外，禁止抛掷物品，以防意外。
10.抵达目的地后请注意：
(1)车（船）未停稳前请勿匆忙下车（船），应待其停稳后按顺序离开；
(2)下车时请注意观察周边车辆，避免刮碰；下船时留意船与岸的间隙，谨防落水；
(3)若车辆因故障或事故停于车道，除紧急救援外，乘客须迅速撤离至安全区域。
11.乘坐越野车、四驱车等特殊车型时请抓稳扶好；如为开放式车/船，请注意防风、防晒、防雨。
12.如感身体不适，请立即告知随团工作人员。
【观光游览安全须知】
1.请认真听取随团工作人员的安全提示。
2.游览时应根据自身健康状况量力而行，避免体力透支，合理安排休息。
3.行走时请注意脚下，途经陡峭、狭窄、湿滑等危险路段时请缓步慢行。
4.建议结伴游览。如遇迷路或脱离团队，请保持冷静，在原地或标志性地点等候，并及时联系工作人员。
5.拍照时请勿边走边拍或随意停留，以免滑倒或造成财物损失。
6.建议穿着长袖衣裤以防蚊虫叮咬。如遇蛇虫，请保持镇定，谨慎避开，切勿主动招惹。
7.如感身体不适，请立即告知随团工作人员。
【高原旅行安全须知】
1.前往海拔3000米以上地区（如西藏）前，建议进行健康体检，经医生确认身体状况允许后方可出行。以下患者不宜进入高原：
(1)器质性心脏病、严重心律失常或静息心率＞100次/分、高血压Ⅱ期及以上、血液病、脑血管疾病；
(2)慢性呼吸系统疾病，如支气管哮喘、支气管扩张、肺气肿、活动性肺结核、尘肺病等；
(3)糖尿病未受控制；癔病、癫痫、精神分裂症；
(4)重感冒、上呼吸道感染，体温高于38℃或伴有明显症状者；
(5)曾患高原肺水肿、脑水肿、高原高血压、高原心脏病、高原红细胞增多症者；
(6)高危孕妇。
2.进入高原前：
(1)提前一周调整作息，保证充足休息，预防感冒；
(2)出发前十日停止高强度锻炼；
(3)高原昼夜温差大，请备足防寒衣物，夏季建议携带轻薄羽绒服；
(4)可提前服用抗高原反应药物；
(5)建议购买高原意外险（普通意外险通常不涵盖高原反应）。
3.进入高原后：
(1)初抵高原请放缓活动节奏，避免奔跑跳跃；
(2)前两天尽量避免洗澡洗头，以防感冒及引发肺水肿、脑水肿；
(3)严禁饮酒，以免诱发或加重高原反应；
(4)饮食宜七分饱，多摄入高热量易消化食物，多饮水，避免咖啡；
(5)保持心态平和，轻微头痛、气短等症状属正常适应反应，通常1-3天缓解；
(6)如出现发烧≥38℃、严重呕吐或腹泻，请立即联系工作人员并及时就医，必要时需转至低海拔地区。
4.如感身体不适，请立即告知随团工作人员。
【徒步活动安全须知】
1.以下人群不宜参加徒步：饮酒后、孕妇、身体不适者，以及患有心脏病、高血压、精神病、癫痫、骨质疏松等疾病者。
2.出发前准备：
(1)合理安排锻炼与休息，储备体能；
(2)根据路线要求准备相应装备。
3.徒步过程中：
(1)开始前请充分热身，活动关节，预防运动损伤；
(2)具备团队意识，听从工作人员指挥，不得擅自离队；
(3)队伍首尾须在工作人员范围内，遇岔路需确认路线后前行；
(4)合理分配体力，及时补充水分（建议少量多次），避免过度疲劳；
(5)通过狭窄路段时请依次通行，避开灌木荆棘，遇行人或牲畜请靠内侧避让；
(6)请勿边走边拍，以防滑倒或财物损失；
(7)山间易遇蛇虫，建议穿着长袖衣裤，如遇请镇静回避。
4.如遇特殊或极端天气，我们将调整路线，请听从工作人员安排。一般天气下仍需注意路况，雨天路滑时应靠近山体行走，远离悬崖，雷雨时请勿在树下或金属设施旁停留。
【野生动物接触安全须知】
1.请远离野生猫狗及其他动物，不得挑逗、追逐、抚摸或投喂，以防抓伤咬伤。
2.若不慎被咬伤或抓伤，应立即联系工作人员，清洗伤口并尽快就医。
3.如感身体不适，请立即告知随团工作人员。
【拍摄活动安全须知】
1.请严格遵守随团工作人员的安全指示。
2.摄影器材多为贵重物品，尤其在沙漠、海边等环境，请务必妥善保管。
3.拍摄时须以人身安全为首要，禁止以下危险行为：在公路、铁路拍摄，在危险地点拍摄，将身体探出车/船外，近距离拍摄野生动物，攀高等。
4.取景时请注意脚下环境，避免踏空或扭伤。
5.拍摄人物须征得同意，严禁擅自拍摄军人、警察及相关设施。
6.遵守当地风俗与法律法规，不在禁止拍摄的区域或对象进行拍摄，禁用闪光灯的场所请勿使用。
7.使用无人机须事先获取许可，严格遵守当地法规，禁止在禁飞区操作，并注意他人安全。
8.如遇特殊情况，请立即告知随团工作人员。
【自由活动/自费项目安全须知】
1.自由活动或参加自费项目时，请注意人身与财物安全。不建议参加行程安排以外的潜水、骑马、滑翔伞等高危项目。
2.参加自费活动前请充分了解内容与设备情况，严格遵守安全规定，选择有资质、有保险、有专业陪同的服务商。
3.我方所赠保险不承保深度超18米潜水、跳伞、攀岩、探险等高危活动，参加此类活动请另行购买专业保险。
4.购物时请仔细鉴别商品真伪，索要发票。如无意购买请勿议价，以免纠纷。
5.使用酒店或公共设施前请了解使用须知与安全规定，未开放区域请勿进入。
6.如感身体不适，请立即告知随团工作人员。
7.自由活动期间请遵守当地法律法规与风俗习惯。
【中国公民国内旅游文明行为公约】 根据中央文明办、国家旅游局2006年10月2日发布之公约，请遵守以下规定，共同维护文明旅游环境：
1.维护环境卫生：不随地吐痰，不乱扔废弃物，不在禁烟区吸烟。
2.遵守公共秩序：不喧哗吵闹，依次排队，不并行挡道，不在公共场所高声交谈。
3.保护生态环境：不践踏绿地，不采摘花木果实，不追逐、投打、投喂动物。
4.保护文物古迹：不在古迹上涂刻，不攀爬文物，拍照遵守相关规定。
5.爱惜公共设施：不损坏公用物品，不贪占便宜，节约水电，文明用餐。
6.尊重他人权利：不强行合影，不打搅他人，不占用公共设施，尊重各民族习俗。
7.讲究以礼待人：衣着得体，礼让特殊群体，言语文明。
8.提倡健康娱乐：抵制封建迷信，拒绝黄、赌、毒。
一、证件与财务
(1) 身份证
境内住宿、交通及身份核查必备。
(2) 优惠证件（学生/军官/导游证等）
部分景区可享门票优惠，符合条件我们将在后期退还与景区的协议差价。
(3) 银行卡（银联标识）
支持银联的ATM机可直接取现。
(4) 现金
每日餐饮约100-120元，因移动支付未全覆盖，建议随身备少量现金。
(5) 边防证
如果您的行程有前往部分边境地区则需提前在户籍地或拉萨办理。
二、洗漱与个护
(1) 洗发水、沐浴露、牙刷、牙膏、牙杯、梳子
建议自带洗漱用品，环保减少浪费。
(2) 毛巾、浴巾
个人用品更卫生。
(3) 护肤品与化妆品
高原紫外线强，注意保湿与修复。
(4) 防晒霜（SPF50+）
户外活动务必涂抹，防止晒伤。
(5) 纸巾与湿巾
按个人使用习惯携带。
(6) 指甲刀
需托运，不可随身登机。
(7) 女性卫生用品
根据行程时间提前准备。
(8) 剃须刀
按个人习惯携带。
(9) 润唇膏
气候干燥，建议随时涂抹防唇裂。
三、衣物与装备
上衣
全年情况：西藏昼夜温差极大，需分层着装。
12-2月（冬季）：保暖内衣+毛衣/抓绒+厚羽绒服+防风冲锋衣
3-5月（春季）：保暖内衣+抓绒/薄羽绒+防风外套
6-9月（夏季+雨季）：速干短袖+抓绒+冲锋衣（防雨）
10-11月（秋季）：保暖内衣+毛衣+轻薄羽绒+防风外套
如果徒步：内层速干衣+中层保暖+外层防风防水，避免棉质内衣。
裤子
推荐冲锋裤或速干裤（忌牛仔裤，湿后难干）。
冬季加穿保暖内裤。
内衣类
按行程天数准备换洗衣物。
鞋类
舒适防滑的休闲鞋/运动鞋
如徒步，选择防水、中高帮的徒步鞋，建议提前磨合，尺码略大为宜。普通运动鞋不适用高原徒步。
袜子
除日常袜外，如果徒步建议配备1-2双专业徒步袜，保持足部干爽。
登山杖与护膝
提升行走稳定性，减轻膝关节压力。
拖鞋
住宿场所通常不提供洗澡拖鞋，就算提供也没自己的干净。
雨具
雨季（6-9月）必备雨衣或防水外套。如果徒步，一次性雨衣更方便。
头部与手部防护
针织帽/防风帽：高原头部保暖很重要，保护好头部温度可防高反加重。
围巾、手套：冬季必备，其他季节早晚可用。
保温水杯
高原喝热水有助于适应环境。
防晒装备
遮阳伞、宽檐帽、深色太阳镜——高原紫外线极强。
旅途休息用品
睡眠眼罩、颈枕、耳塞，适用于飞机或长途车程。
四、电子产品
(1) 充电宝与数据线
符合3C认证的充电宝，手机充电器。
(2) 相机及配件
存储卡、充电器别忘记。
(3) 个人娱乐设备
旅途中有音乐、书籍或游戏相伴
五、药品
(1) 感冒药、肠胃药、止泻药
应对水土不服或温差引起的身体不适。
(2) 晕车药、过敏药、个人常用药
按需准备。
(3) 抗高反药物（如红景天）
建议出发前一周服用，注意阅读说明或咨询医师。
(4) 暖宝宝
冬季必备。
六、行李与背包
(1) 拉杆箱或大容量旅行背包
存放全程衣物与物资，可放置于交通工具上。
(2) 登山包/双肩背包（15-22L）
徒步日背负饮水、午餐及雨具外套。
(3) 贴身小包
放置证件、现金等重要随身物品。
