藏东秘境 · 绿野仙踪 ｜ 6天
林芝波密深度体验 · 西藏江南 · 雪山森林
集合地：林芝
解散地：林芝
这318国道林芝这一段有着极致景观，林芝、南迦巴瓦、波密、来古冰川纷至沓来，美景络绎不绝。6000米以上的雪山有上百座、高山湖泊也让人数不清，在雪山湖泊间有着绚丽的高山草甸、鳞次栉比的森林和形态各异的冰川。雅鲁藏布江如哈达一般环绕着南迦巴瓦，深入波密，这也没有印象中的酷烈、荒凉，但是冷峻的冰舌还是轻柔的伸向了温带雨林的边缘，这就是来古冰川。它被称为世界三大冰川之一，凭借苍茫与野性，傲立世间。这个行程不仅是观光，是在自然中与天地对话，将自己与雪山、湖泊、森林放在一起。
「遇见未曾遇见，珍惜未曾珍惜，抵达未曾抵达」
为什么和嗨旅游一起去
怎么说，或许因为时间有限，多数人和波密擦肩而过；或许因为桃花，人们又蜂拥而至。
我们只想告诉你，在这片绿野仙踪里，任何季节都有它的美。数不清多少次，我们来到这里，欣赏着它完全不同的美。湛蓝的天空是高原特有的，映衬着雪峰愈发洁白，湖泊更透明。
如果你能在秋天来到这里，那就抓住它最绚烂的瞬间——森林不再是单一的绿，而是被大自然点染成金黄、赭红与橘棕； 我们会开车带你去漫游秋日长卷，在最美的地方停下来，给你足够的时间，把这片天地收入镜头，也存入记忆。
1分钟了解亮点
包揽318精华风景带：雅鲁藏布江大峡谷、鲁朗牧场、来古冰川、然乌湖、南迦巴瓦峰
雅鲁藏布江的奔腾、来古冰川的冷峻、然乌湖的层次，探索藏地江南“水之变化”
漫步岗云杉林or新措，一草一木间寻找绿野仙踪的美丽
全程携程4-5钻设计酒店或民宿，住进如画的风景中
鲁朗下午茶、户外天幕围坐，无人机跟拍，为旅程加持，让我们多角度融入自然
关于路线设计
01 包揽318精华风景带：雅鲁藏布江大峡谷、鲁朗牧场、来古冰川、然乌湖、南迦巴瓦峰、巴松措
● 雅鲁藏布江大峡谷 · 地球最深的柔情
只有身临其境，我们才能真正感受到什么是世界最深峡谷，才能理解雄伟、刚烈外表下的柔情。沿着峡谷，我们行驶其间，看江水奔流，滋润着峡谷内的村庄与万物。它如一条巨大的哈达，将南迦巴瓦轻轻环绕在臂弯之中。亿万年的切割，是它在用心为我们劈开了史诗级通道，这条通往雪山与秘境的路。
● 鲁朗牧场 · 住进田园诗意中
既然有鲁朗。何必在对瑞士念念不忘。深入它的腹地。四季的风像一位最高明的画家，既可以让富有层次的绿停留在不同的位置，也可以将青冈、云杉和灌木点染成红、黄、橘的斑斓色块。牦牛、马匹和羊群是一点一点点缀在草甸上，远处是雪山林立。我们能在此慢下来，不是路过风景，而是住进一幅名为《田园牧歌》的油画里。
● 来古冰川 · 远古蓝冰的召唤
“来古”，即为 “隐藏的世外桃源”。这座世界级冰川，能让你直接站在史前蓝冰的面前。我们尽最大努力贴近它，不是远远眺望，要近距离聆听冰崩的轰鸣，欣赏那来自万年前幽蓝、透亮的光芒。山体颜色随四季变化，而纯白冰川却无动于衷，这种极致对比有着别样的美，那种苍茫与野性，会让你恍惚听见来自远古的召唤。
● 然乌湖 · 藏东童话的封面
318国道上最不容错过的蓝宝石——然乌湖。湖水澄澈碧蓝，倒映着岸边的秋色与雪峰。湖中散落的岩石与小岛，如同点缀在镜面上的精灵。我们沿湖而行，能观赏到不同角度的然乌湖，树影婆娑，水波不兴，随手拿起相机，一帧定格，都会成为藏东最纯净的童话封面。
● 南迦巴瓦峰 · 云中的神明
在藏语里，它被誉为“直刺天空的长矛”。其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕。 我们更愿称它为一位偶尔才愿展露真颜的云中神明（羞女峰）。
绝大多数旅行者匆匆而来，最终只能抱憾而归，而我们行程始终围绕它，不同角度总能有机会与它相遇。或是晨光将它点燃成“日照金山”，或是傍晚的流云为它系上哈达，那一刻，你便会明白，所有的等待都是值得的。不仅仅是观赏一座山，是见证神圣的瞬间。
● 巴松措，雪山下的碧玉
巴松措，藏语意为“绿色的水”。它是被雪山与森林守护着的一块碧玉。我们登上游船，便能深入画卷，身临其境。船身划开湖面，沉默的雪峰陪伴我们，时间地流淌就这么变得缓缓。
这里安静得能听见自己的呼吸，仿佛整片森林、整片碧湖，此刻都只为我们所有。
02 雅鲁藏布江的奔腾、来古冰川的冷峻、然乌湖的层次，探索藏地江南“水之变化”
● 水有着千种面相。仁者乐山、智者乐水。 “藏地江南”的灵性，需要追随它的踪迹，才能看懂它如何以不同的形态，去雕琢出这片土地的多彩风貌。从雅鲁藏布江的奔腾到来古冰川的冷峻再到极致的温柔然乌湖，我们感受到了野性的心跳、压迫感的静态之美、温柔光滑的宝镜。液态到固态，再到光影的交响。这趟旅程，正是一场亲历“水之变化”的感官史诗。此后，我们不是简单的旅行者，而是乐水智者，包容大度、进退知节。
03 漫步岗云杉林or新措，一草一木间寻找绿野仙踪的美丽
● 藏东私藏着两处入口——新措与岗云杉林，那是通往“绿野仙踪”的。
巴松措深处，新措静卧在雪山冰川之下，徒步其间，像走进隔绝天地的时间，每一步都和自然纯粹地进行对话。我们在平缓中行进，会忘记海拔，身心沉醉在风景里。不知不觉中就沿着蜿蜒溪流逐渐深入。高山牧场草香与湿润的森林气息交织。阳光穿过参天古树的枝叶，才能努力在苔藓小径中投下斑驳光影。而被誉为“中国最美十大原始森林”岗云杉林则如童话照进现实，穿行于高大杉树之下，草湖倒映着雪峰与林影，脚下松针柔软，光影斑驳，满足你对魔幻森林的所有想象。
04 全程携程4-5钻设计酒店或民宿，住进如画的风景中
坐落于雅鲁藏布江大峡谷深处——达林村，房间面积49㎡起，厅卧分区每扇窗都是欣赏南迦巴瓦的至佳位置沉浸自然。不赶路，不追逐，你只需在此，等一场与神山的对话，等内心归于宁静。
在藏地江南的云雾里，它是一座悬于空中的花园。湖在山下，雪在眼前，推开窗即是冰川与森林的交响。木材的香气伴你入眠，晨起时，波密的四季都为你静默成画。
比邻圣湖，遥望神山，鲁朗的童话在这里被轻轻接住。50㎡起的客房与露台相连，让你卧看色季拉山，静听林海风声。这是一处让艺术与自然共同呼吸的栖息地。
全球海拔最高的希尔顿，却最懂藏地的胸怀。背倚喜马拉雅，面朝雅鲁藏布，你在现代与藏韵交织的房间里，感受的不仅是国际礼遇，更是一整片山川的馈赠。
05 鲁朗下午茶、户外天幕围坐，无人机跟拍，为旅程加持，让我们多角度融入自然
● 我们把下午茶搬进鲁朗的风景里。找合适的草甸与林海之间，支起天幕，让雪山成为我们茶席的背景。手捧一杯暖饮，与同行挚友围坐畅谈，感受高原阳光的温柔。
这还不够。我们随时会升起无人机，让它代替我们的双眼，飞越林海与草甸，以苍穹的视角，记录你与这片天地相融的瞬间——可以是张开双臂的拥抱，也可以是静坐时的浅浅一笑。
这不仅是一次休憩，更是一场仪式：以最从容的姿态，将自己彻底还于自然，从每一个角度，收藏藏东田园诗意。
产品经理说
行程概览
到达与离开
【如何往返林芝】
我们建议您优先选择飞往林芝米林机场，它已开通往来成都、重庆等主要城市的直飞航班，从北京、广州、上海等地也可方便地一程中转。
【小贴士】
若追求更高的性价比，可选择“飞拉萨+动车接驳”的组合方式：先购买往返拉萨的机票，再单独预订拉萨至林芝的动车票（车程约3.5小时）。此方案通常能节省可观预算，尤其适合假期灵活的旅客。
【如何预定机票】
为保障行程顺畅并控制成本，我们强烈建议您直接购买往返机票。预订时，请在主流平台（如携程、飞猪）比价后入手。若已看准特定航班，不妨同步查询该航空公司的官网——它们常提供“官网最低价保证”，是确保优惠的好方法。
行程
Day1 全国各地 - 林芝
今天是集合日，我们的行程是下午开始，建议选择上午抵达的航班。
雅鲁藏布江大峡谷不仅是教科书上的“世界第一峡谷”，也是一个地质殿堂和生命秘境。我们安排在这里停留，是因为这里有着和南迦巴瓦峰最合适的对视角度。散落在峡谷中工布藏族村落，仍延续着千百年来的生活节奏；而那座被称作“羞女峰”的南迦巴瓦，终年云雾为纱，难得一见真容。正因如此，每一次云雾稍散、山尖微露的瞬间，才成为旅人心中最珍贵的馈赠。我们不愿你仅做匆匆过客。为此，我们精心升级住宿，让你住进风景里——推开窗，雪山便在眼前翻涌；晨昏之间，你都与这场天地对话仅一步之遥。
● 成都/重庆起飞的航班建议选左边窗户，航线左边是喜马拉雅山脉。
● 我们将根据机票预算及您的出发城市、抵达目的地的时间综合考虑推荐航班。
Day2 林芝 - 鲁朗 - 波密
今日我们将翻越色季拉山垭口--这不仅是一段山路,更是一道通往风景的仪式。若运气眷顾，或许能在转弯处，与南迦巴瓦峰不期而遇。
下午，我们驶入“藏地小瑞士”鲁朗牧场。这里的高山草甸与冷杉林构成一幅活生生的油画马儿在溪边悠闲踱步，牦牛在草场自在漫步。我们特别安排天幕下午茶，让您在雪山环抱中真正慢下来。无人机将为您记录下在这幅天然油画中的身影。
傍晚沿帕隆藏布江前行，探访古乡湖的静谧往事。这面生于 1953 年冰川堰塞的湖水温柔如镜，湖心藏着名为"阿果米拉"的绿岛，水中枯木如白发老者低语，静诉时光。
今晚我们特意入住古乡湖畔民宿。推窗即景，不只为一夜安眠，更为在雪山湖泊的怀抱中真正住进风景深处。
● 被称为"云中天堂"的南迦巴瓦峰，因其独特的地理位置而常年云雾缭绕。观见神山全貌，特别是邂逅难得一见的"日照金山"，需要天时地利的配合。我们必须坦诚相告：山区天气瞬息万变，即使在我们精心选择的最佳观赏季节，能否与神山相遇仍存在一定不确定性。这既是高原旅行的特质，也让每一次的相遇都显得格外珍贵。
Day3 波密 - 然乌
今天，我们将深入藏东两大秘境——岗云杉林与然乌湖，在徒步与漫行中，感受自然的不同表情。
上午，我们步入被誉为“中国十大最美森林”的岗云杉林。这里是真正的绿野仙踪：树龄超过三百年的云杉遮天蔽日，阳光从缝隙洒落，形成斑驳的光路。我们将在草湖畔静立，看雪山、草甸与森林在澄净水面上相映成画。在这片植物学家都为之着迷的魔幻之地，我们特意留足时间，让你倾听风过林梢的声响，感受原始森林的呼吸。
午后，景致豁然开朗。我们前往然乌湖，无论何时到访，她总能展现令人心动的美——湖水随天光与季节变幻着青绿与碧蓝的色调，湖中小岛静立，岸边树影摇曳。我们沿湖慢行，从不同角度欣赏这幅流动的画卷，感受藏东秘境独有的宁静与诗意。
Day4 然乌 - 鲁朗
今日行程将从隐秘的来古村开始。这座仅有十几户人家的藏族村庄静卧在冰川末端，名副其实地成为"隐藏的世外桃源"。早餐后，我们将沿着湖畔小径轻松漫步，逐渐靠近从雪山延伸至湖面的巨大冰舌。站在观景处，湖中漂浮的千年蓝冰与断裂的冰层构成令人震撼的极地风光，仿佛将南北极的壮丽景致搬到了藏东高原。
午后，我们将继续穿行于世界第三大峡谷——帕隆藏布大峡谷。沿途江水奔流，原始森林中瀑布飞泻，四季景致各异。特别是在秋冬时节，江水由浊转清，呈现出翡翠般的色泽，峡谷两岸层林尽染，营造出如梦似幻的绝美景致。
入夜，下榻于精心挑选的藏式酒店。这里与雪山、草原完美融合，推门即是画卷。您可选择在酒店悠闲品茗，也可漫步村中，感受高原夜晚的静谧与祥和，为这一日的丰富体验画上完美句点。
● 根据我们多年的实地探访经验，来古冰川的蓝冰景观通常在每年10月下旬至次年3月期间较为显著。但需要坦诚相告的是，在全球气候变化的背景下，冰川消融速度存在不确定性，每年蓝冰的具体呈现时间可能有所波动。若您将观赏蓝冰作为核心期待，建议优先选择10月下旬后的团期。
● 今日我们将入住海拔3850米的区域，这也是全程海拔最高的一站。我们已为您预备了可提供弥散式供氧的酒店房间，提醒大家关注自己身体状况，注意血氧监测。请保持平和心态，避免剧烈运动，让身体循序渐进地适应高原环境。
Day5 鲁朗 - 工布江达 - 林芝
今日我们将深度探访巴松措——藏语中意为“绿色的水”。它如一枚温润的碧玉，静卧于雪山峡谷的怀抱。
我们将乘船漫游这片翡翠般的湖面，在静谧的雪山环抱中缓缓前行。上岸后，步入湖畔原始森林，脚下是松软的落叶，耳畔是自然的回响。沿着小径，我们将寻访充满传说的求子洞，若湖面平静无风，更能欣赏雪山倒映水中的绝美画面。随后，我们登上传说中的湖心岛——据说这是一座漂浮的岛屿。穿过摇曳的浮桥，岛上郁郁葱葱，古老的寺庙供奉着莲花生大师，处处弥漫着神秘气息。青松与花草相映成趣，仿佛走进了一个与世隔绝的秘境。
傍晚，我们启程前往林芝机场，入住机场附近的五钻级酒店，为这段藏东秘境之旅画上圆满的句号。
Day6 林芝 - 全国各地
今天是解散日。我们没有任何安排，大家可以根据自身情况选择合适时间的航班或火车。我们会尽量按照大家的航班和火车安排送机/送站。江湖路远，期待再见！
1. 行程中的时间节点会因为路况等不可抗力等因素有所偏差。
2. 本页面所用图片均为专业摄影师在特定天气及光线条件下拍摄。
Q&A
A1：【出发前健康准备】
1. 请确保出发前作息规律，保证充足的休息与睡眠，避免过度劳累或熬夜。
2. 注意预防感冒。如出发前患有感冒或呼吸道感染，高原环境易诱发肺水肿、脑水肿等严重并发症，可能危及生命。
3. 建议初上高原者提前5–7天适量服用红景天等辅助药物，以增强机体适应能力，并可备好高原安等缓解高原反应的药品，具体用药请遵医嘱。
【抵达后注意事项】
1. 初抵高原请避免剧烈运动，包括奔跑、跳跃等。即便当下自我感觉良好，也需放缓行动节奏，减轻身体负荷。
2. 抵达拉萨首日请勿洗澡、洗头，注意防寒保暖，避免受凉。
3. 饮食宜清淡，控制七分饱，减少油腻食物摄入，并严禁饮酒，以降低高原反应发生风险。
【高原旅行禁忌人群提示】
1. 为确保旅行安全，以下身体状况者暂不适宜参加高原行程，敬请谅解：
2. 患有心脏病、高血压等心血管疾病者；
3. 患有支气管哮喘、慢性阻塞性肺病等呼吸系统疾病者；
4. 糖尿病未受稳定控制者；
5. 患有癫痫、精神分裂症等神经系统或精神类疾病者；
6. 孕妇；
7. 近半年内曾进行手术，身体尚未完全康复者。
注：如您对自身健康状况是否适宜高原旅行存在疑问，建议出行前咨询专业医师进行评估。
A2：在拉萨期间如出现高原反应，随团领队将立即协助您前往最近的正规医院就诊。拉萨地区医疗条件较为完善，通过规范吸氧、输液等治疗手段，可有效缓解高原反应症状，为后续行程的顺利开展提供保障。
若发生高原反应，只要及时就医、症状得到缓解，在进入林芝等海拔较低的区域后，多数游客均可逐步适应，继续参与后续行程。
为尽可能避免高原反应发生，请在出发前注意防寒保暖，预防感冒。抵达拉萨后的第一、第二天内，建议不要洗澡洗头，避免暴饮暴食和剧烈运动，以便身体更好地适应高原环境。如途中出现感冒症状，请及时就医，并严格遵守医嘱。
A3：抵达西藏的首站——拉萨市海拔约3600米，属于易引发高原反应的高度范围。通常建议初次进入高原的旅客选择乘坐火车进藏，列车车厢内配备弥散式供氧系统，且海拔缓慢攀升有助于身体逐步适应，从而降低高原反应的发生概率。
然而需注意的是，列车旅行环境相对局限，车厢内空气流通性有限，可能影响休息质量。因此，对睡眠环境要求较高或体质较为敏感的旅客，应审慎权衡选择火车进藏的方式，以免因休息不足而加重身体负担，反而增加高原反应的风险。
A4：不需要，放心报名
A5：建议携带广角镜头捕捉壮丽风光，长焦镜头拍摄风景。我们提供专业摄影指导，并安排最佳拍摄时间和地点。
费用说明
1、旅行全程住宿费用(5天)，详情以合作签约为准，请务必核对后签约
2、儿童费用说明：儿童行程所列酒店住宿段，儿童不占床(与成人共用床铺)。但是若您为1大1小出行，为避免打搅您和同房客人的休息，则儿童必须占床，请您预订页面中选择1间房或补差选项
1、旅行中景区第一门票。(雅鲁藏布大峡谷景区门票+巴松错门票+巴松错游船+来古冰川门票)
2、儿童费用说明：儿童因景区/场馆标准不一样，儿童价不含景区/场馆门票费用，如产生儿童门票费用，游客可自行到景区/场馆购买门票或由服务人员代为购买
取消订单&退款
如需退订，请通过客服电话或微信联系我们的客服人员，提供订单信息及退订原因。
如因报名人数不足、天气原因或其他不可控因素导致发团取消，我们将按照以下政策处理：
如因我方原因取消发团，您可以选择：
- 改期至其他团期，无需额外费用
- 将名额保留至未来一年内使用
- 申请全额退款，3个工作日内到账
根据《中华人民共和国旅游法》第六十七条不可抗力相关条款执行：
注意： 1. 不可抗力包括但不仅限于：突发暴动（中国外交部、旅游局出具红色出行警告），旅游路线途中发生地震、洪水、台风等自然灾害，目的地发生大规传染病。 2. 第三方原因包括但不限于：航班满员、停运、国家政策限制等。
行前必看
【港澳台同胞及外籍人士入藏须知】
根据国家旅游局及西藏自治区相关规定，台湾同胞及非中国国籍人士入藏旅游，须以团队形式有计划地组织进行。目前，旅行暂不承接台湾同胞及外籍人士入藏旅游业务，报名时敬请留意。 港澳同胞入藏时，请务必携带有效的港澳居民来往内地通行证及大陆居住证。行程中可能有1至2晚需安排入住具备涉外接待资质的指定酒店，嗨旅游将统一妥善安排，不额外收取费用。
【常见问题解答】
1.高原反应与感冒预防 拉萨作为西藏行程的首站，海拔约3600米，属易发生高原反应的区域。建议初次进入高原的游客选择乘火车进藏（如从上海、兰州、西宁等地出发），以便身体逐步适应海拔变化。但火车条件有限，对睡眠环境要求较高的游客请谨慎选择，以免影响休息、加重高原反应。 如行程中出现高原反应，随团领队将及时协助送往就近医院。拉萨医疗条件良好，通过规范吸氧、输液等治疗可有效缓解症状。高原反应经妥善处理后，游客通常可继续参与后续前往林芝等较低海拔地区的行程。出发前请注意防寒保暖，避免感冒。抵达拉萨后前两日请勿洗澡洗头，避免暴饮暴食和剧烈运动，以便身体适应高原环境。如发生感冒，请及时就医并遵医嘱。
2.行程车程与途中安排 每日具体行车里程请参考行程页面说明。受西藏地区道路条件及安全限速（通常为40公里/小时）影响，每日车程时间相对较长。西部地区服务区及卫生间设施较为稀疏，如有需要请提前与司机沟通，以便合理安排停车。建议随身携带1-2顿正餐量的干粮，以防因行程延误错过用餐时间。
3.气候特点与着装建议 西藏地区气温随海拔升高而递减，每上升1000米，气温约下降7℃。拉萨海拔约3650米，较平原地区温差显著，昼夜温差大，风力较强，建议以防风保暖衣物为主，配备帽子、围巾等。冲锋衣为推荐着装，若无，亦可选用羽绒服或防风棉服等替代。西藏雨季一般为6–8月，建议携带雨具以备不时之需。
4.饮食健康与药品准备 西藏地区蔬菜供应相对有限，饮食结构可能易导致上火，请游客注意补水并自备清热降火类药物。肠胃敏感者建议携带止泻药品。我方将提供云南白药、烫伤膏等外用药，内服药品请根据个人需要自行准备。
5.边防证与入藏手续 本行程无需办理边防证，但需统一申请入藏“绿色通行证”。根据西藏旅游主管部门要求，所有团队游客信息需录入旅游局备案系统，以便在检查站核验，提升通行效率。出行前，嗨旅游将通过集合文件通知证件收集方式与时间，并统一为团员办理相关手续。
【乘车（船）安全须知】
1.行程中将采用多种交通工具，包括各类车型与船只。为确保安全，乘车时请全程规范使用安全带，乘船时请正确穿戴救生衣。
2.请选乘具备合法营运资质的交通工具，拒绝搭乘无证车辆或船只，以防范安全风险。
3.乘车/船期间请妥善保管个人财物，避免遗漏或丢失。
4.上下车/船时请遵守秩序，依次进行，避免拥挤，严禁携带违禁物品。须待交通工具停稳后方可上下。
5.乘车时应保持正确坐姿，严禁侧坐、躺卧，以免车辆紧急制动时造成伤害。行程中请尽量避免睡眠，以应对突发情况。研究表明，在交通事故中保持清醒的乘客受伤程度相对较轻。途经路况复杂或事故易发路段（如山路、陡坡、急弯等），请提高警觉，注意观察车外环境。
6.行车途中不建议食用糖果、豆类、花生等细小食品，以免颠簸导致呛噎。车内进食亦易受细菌污染。
7.途中临时停靠时，请留意停靠时间，下车前请检查随身物品，切勿遗留在车内。
8.休息期间请注意来往车辆，选择视野开阔处通行；禁止在公路拍摄，以避免交通事故。
9.行车过程中请勿在车厢内随意走动，全程系好安全带。请勿与司机交谈或催促加速，严禁将头、手伸出窗外，禁止抛掷物品，以防意外。
10.抵达目的地后请注意：
(1)车（船）未停稳前请勿匆忙下车（船），应待其停稳后按顺序离开；
(2)下车时请注意观察周边车辆，避免刮碰；下船时留意船与岸的间隙，谨防落水；
(3)若车辆因故障或事故停于车道，除紧急救援外，乘客须迅速撤离至安全区域。
11.乘坐越野车、四驱车等特殊车型时请抓稳扶好；如为开放式车/船，请注意防风、防晒、防雨。
12.如感身体不适，请立即告知随团工作人员。
【观光游览安全须知】
1.请认真听取随团工作人员的安全提示。
2.游览时应根据自身健康状况量力而行，避免体力透支，合理安排休息。
3.行走时请注意脚下，途经陡峭、狭窄、湿滑等危险路段时请缓步慢行。
4.建议结伴游览。如遇迷路或脱离团队，请保持冷静，在原地或标志性地点等候，并及时联系工作人员。
5.拍照时请勿边走边拍或随意停留，以免滑倒或造成财物损失。
6.建议穿着长袖衣裤以防蚊虫叮咬。如遇蛇虫，请保持镇定，谨慎避开，切勿主动招惹。
7.如感身体不适，请立即告知随团工作人员。
【高原旅行安全须知】
1.前往海拔3000米以上地区（如西藏）前，建议进行健康体检，经医生确认身体状况允许后方可出行。以下患者不宜进入高原：
(1)器质性心脏病、严重心律失常或静息心率＞100次/分、高血压Ⅱ期及以上、血液病、脑血管疾病；
(2)慢性呼吸系统疾病，如支气管哮喘、支气管扩张、肺气肿、活动性肺结核、尘肺病等；
(3)糖尿病未受控制；癔病、癫痫、精神分裂症；
(4)重感冒、上呼吸道感染，体温高于38℃或伴有明显症状者；
(5)曾患高原肺水肿、脑水肿、高原高血压、高原心脏病、高原红细胞增多症者；
(6)高危孕妇。
2.进入高原前：
(1)提前一周调整作息，保证充足休息，预防感冒；
(2)出发前十日停止高强度锻炼；
(3)高原昼夜温差大，请备足防寒衣物，夏季建议携带轻薄羽绒服；
(4)可提前服用抗高原反应药物；
(5)建议购买高原意外险（普通意外险通常不涵盖高原反应）。
3.进入高原后：
(1)初抵高原请放缓活动节奏，避免奔跑跳跃；
(2)前两天尽量避免洗澡洗头，以防感冒及引发肺水肿、脑水肿；
(3)严禁饮酒，以免诱发或加重高原反应；
(4)饮食宜七分饱，多摄入高热量易消化食物，多饮水，避免咖啡；
(5)保持心态平和，轻微头痛、气短等症状属正常适应反应，通常1-3天缓解；
(6)如出现发烧≥38℃、严重呕吐或腹泻，请立即联系工作人员并及时就医，必要时需转至低海拔地区。
4.如感身体不适，请立即告知随团工作人员。
【徒步活动安全须知】
1.以下人群不宜参加徒步：饮酒后、孕妇、身体不适者，以及患有心脏病、高血压、精神病、癫痫、骨质疏松等疾病者。
2.出发前准备：
(1)合理安排锻炼与休息，储备体能；
(2)根据路线要求准备相应装备。
3.徒步过程中：
(1)开始前请充分热身，活动关节，预防运动损伤；
(2)具备团队意识，听从工作人员指挥，不得擅自离队；
(3)队伍首尾须在工作人员范围内，遇岔路需确认路线后前行；
(4)合理分配体力，及时补充水分（建议少量多次），避免过度疲劳；
(5)通过狭窄路段时请依次通行，避开灌木荆棘，遇行人或牲畜请靠内侧避让；
(6)请勿边走边拍，以防滑倒或财物损失；
(7)山间易遇蛇虫，建议穿着长袖衣裤，如遇请镇静回避。
4.如遇特殊或极端天气，我们将调整路线，请听从工作人员安排。一般天气下仍需注意路况，雨天路滑时应靠近山体行走，远离悬崖，雷雨时请勿在树下或金属设施旁停留。
【野生动物接触安全须知】
1.请远离野生猫狗及其他动物，不得挑逗、追逐、抚摸或投喂，以防抓伤咬伤。
2.若不慎被咬伤或抓伤，应立即联系工作人员，清洗伤口并尽快就医。
3.如感身体不适，请立即告知随团工作人员。
【拍摄活动安全须知】
1.请严格遵守随团工作人员的安全指示。
2.摄影器材多为贵重物品，尤其在沙漠、海边等环境，请务必妥善保管。
3.拍摄时须以人身安全为首要，禁止以下危险行为：在公路、铁路拍摄，在危险地点拍摄，将身体探出车/船外，近距离拍摄野生动物，攀高等。
4.取景时请注意脚下环境，避免踏空或扭伤。
5.拍摄人物须征得同意，严禁擅自拍摄军人、警察及相关设施。
6.遵守当地风俗与法律法规，不在禁止拍摄的区域或对象进行拍摄，禁用闪光灯的场所请勿使用。
7.使用无人机须事先获取许可，严格遵守当地法规，禁止在禁飞区操作，并注意他人安全。
8.如遇特殊情况，请立即告知随团工作人员。
【自由活动/自费项目安全须知】
1.自由活动或参加自费项目时，请注意人身与财物安全。不建议参加行程安排以外的潜水、骑马、滑翔伞等高危项目。
2.参加自费活动前请充分了解内容与设备情况，严格遵守安全规定，选择有资质、有保险、有专业陪同的服务商。
3.我方所赠保险不承保深度超18米潜水、跳伞、攀岩、探险等高危活动，参加此类活动请另行购买专业保险。
4.购物时请仔细鉴别商品真伪，索要发票。如无意购买请勿议价，以免纠纷。
5.使用酒店或公共设施前请了解使用须知与安全规定，未开放区域请勿进入。
6.如感身体不适，请立即告知随团工作人员。
7.自由活动期间请遵守当地法律法规与风俗习惯。
【中国公民国内旅游文明行为公约】 根据中央文明办、国家旅游局2006年10月2日发布之公约，请遵守以下规定，共同维护文明旅游环境：
1.维护环境卫生：不随地吐痰，不乱扔废弃物，不在禁烟区吸烟。
2.遵守公共秩序：不喧哗吵闹，依次排队，不并行挡道，不在公共场所高声交谈。
3.保护生态环境：不践踏绿地，不采摘花木果实，不追逐、投打、投喂动物。
4.保护文物古迹：不在古迹上涂刻，不攀爬文物，拍照遵守相关规定。
5.爱惜公共设施：不损坏公用物品，不贪占便宜，节约水电，文明用餐。
6.尊重他人权利：不强行合影，不打搅他人，不占用公共设施，尊重各民族习俗。
7.讲究以礼待人：衣着得体，礼让特殊群体，言语文明。
8.提倡健康娱乐：抵制封建迷信，拒绝黄、赌、毒。
一、证件与财务
(1) 身份证
境内住宿、交通及身份核查必备。
(2) 优惠证件（学生/军官/导游证等）
部分景区可享门票优惠，符合条件我们将在后期退还与景区的协议差价。
(3) 银行卡（银联标识）
支持银联的ATM机可直接取现。
(4) 现金
每日餐饮约100–120元，因移动支付未全覆盖，建议随身备少量现金。
(5) 边防证
如果您的行程有前往部分边境地区则需提前在户籍地或拉萨办理。
二、洗漱与个护
(1) 洗发水、沐浴露、牙刷、牙膏、牙杯、梳子
建议自带洗漱用品，环保减少浪费。
(2) 毛巾、浴巾
个人用品更卫生。
(3) 护肤品与化妆品
高原紫外线强，注意保湿与修复。
(4) 防晒霜（SPF50+）
户外活动务必涂抹，防止晒伤。
(5) 纸巾与湿巾
按个人使用习惯携带。
(6) 指甲刀
需托运，不可随身登机。
(7) 女性卫生用品
根据行程时间提前准备。
(8) 剃须刀
按个人习惯携带。
(9) 润唇膏
气候干燥，建议随时涂抹防唇裂。
三、衣物与装备
上衣
全年情况：西藏昼夜温差极大，需分层着装。
12–2月（冬季）：保暖内衣+毛衣/抓绒+厚羽绒服+防风冲锋衣
3–5月（春季）：保暖内衣+抓绒/薄羽绒+防风外套
6–9月（夏季+雨季）：速干短袖+抓绒+冲锋衣（防雨）
10–11月（秋季）：保暖内衣+毛衣+轻薄羽绒+防风外套
如果徒步：内层速干衣+中层保暖+外层防风防水，避免棉质内衣。
裤子
推荐冲锋裤或速干裤（忌牛仔裤，湿后难干）。
冬季加穿保暖内裤。
内衣类
按行程天数准备换洗衣物。
鞋类
舒适防滑的休闲鞋/运动鞋
如徒步，选择防水、中高帮的徒步鞋，建议提前磨合，尺码略大为宜。普通运动鞋不适用高原徒步。
袜子
除日常袜外，如果徒步建议配备1–2双专业徒步袜，保持足部干爽。
登山杖与护膝
提升行走稳定性，减轻膝关节压力。
拖鞋
住宿场所通常不提供洗澡拖鞋，就算提供也没自己的干净。
雨具
雨季（6–9月）必备雨衣或防水外套。如果徒步，一次性雨衣更方便。
头部与手部防护
针织帽/防风帽：高原头部保暖很重要，保护好头部温度可防高反加重。
围巾、手套：冬季必备，其他季节早晚可用。
保温水杯
高原喝热水有助于适应环境。
防晒装备
遮阳伞、宽檐帽、深色太阳镜——高原紫外线极强。
旅途休息用品
睡眠眼罩、颈枕、耳塞，适用于飞机或长途车程。
四、电子产品
(1) 充电宝与数据线
符合3C认证的充电宝，手机充电器。
(2) 相机及配件
存储卡、充电器别忘记。
(3) 个人娱乐设备
旅途中有音乐、书籍或游戏相伴
五、药品
(1) 感冒药、肠胃药、止泻药
应对水土不服或温差引起的身体不适。
(2) 晕车药、过敏药、个人常用药
按需准备。
(3) 抗高反药物（如红景天）
建议出发前一周服用，注意阅读说明或咨询医师。
(4) 暖宝宝
冬季必备。
六、行李与背包
(1) 拉杆箱或大容量旅行背包
存放全程衣物与物资，可放置于交通工具上。
(2) 登山包/双肩背包（15–22L）
徒步日背负饮水、午餐及雨具外套。
(3) 贴身小包
放置证件、现金等重要随身物品。
